高效減脂 堅持10個日常排毒習慣

美容護膚 / 作者:洋洋 / 時間:2016-07-13 10:58:45 / 9900℃
想令減肥瘦身更快成功,其實最重要的是令身體新陳代謝變得更快更好。提高身體的代謝能力,能夠幫助我們減肥之馀,亦令身體更健康~

1、適時運動,幫助血液排毒

如果你能連續運動20分鐘以上,例如快速競步20分鐘,效果會更好。排毒效率在運動之后的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出,也能有助脂肪燃燒!

2、 刷牙排毒

刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,繼而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素,在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發揮排毒功效。

此外,吃飯后刷牙,更能起到避免多吃貪吃的情況出現,因為普通人都會有“已經刷牙了,就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外,試試口中含一啖水反覆漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系統排毒。

3、吃早餐幫腸道排毒

在早上起床后的一小時內吃早餐,能夠激活腸道的自身排毒功能,是促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。

4、睡眠排毒

睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡夠7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,并代謝出更多毒素,而且‘飢餓素’的分泌也會更多,會令你吃得更多。

5、情緒排毒

開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來,刺激身體的反應,激活排毒系統,提高排毒效率。

英國最新的研究發現,即使只是對大笑有期待,也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒。

6、泡浴排毒

享受泡浴,幫肌膚排毒泡浴能夠令體溫升高,加速新陳代謝,提高體內排毒系統的排毒效率,尤

其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴,泡完之后,再做做簡單的伸展運動,然后再上床睡覺,皮膚的排毒效率會變得更高。

7、自己準備 DIY 排毒餐

配搭食物的秘訣就是每餐飯都令‘蔬菜+水果’的份量佔你食物總份量的一半,或者是60%,然后讓‘蛋白質+淀粉質’食物成為馀下的份量。

8、喝水幫腎臟排毒

如果水喝的不夠,腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方法,可以留意一下尿液的顏色,如果是很淺的話,說明已經攝入足夠的水分。

如果尿液的顏色淺到幾乎透明,就証明你飲水的份量暫時過多了。這就要注意一下,因為腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量,所以在1小時內喝的水量超過1000毫升,反而會影響身體健康。此外,喝水的速度慢一點比較好,要一小口一小口的喝,不要一口氣喝完。

9、按壓穴位排毒

睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻??梢栽谂R睡前反覆按壓鼻翼兩側的穴位,力度以感到酸漲為適合。這樣即使在晚上睡著的狀態,也可令呼吸系統高效排毒。

按摩能加速血液循環,自然能夠代謝出更多的廢物,讓身體感覺輕盈和舒適,更容易瘦下來。

10、在辦公的枱上擺放綠色植物

辦公枱上需要幾棵綠色植物來淨化空氣,達到幫助排毒的目的。植物的選擇可以根據辦公桌的日照情況來判斷。

如果辦公枱上能長時間接受日照,不妨選擇一盆有機薄荷,不僅可以淨化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統的功效,喝水時摘一片薄荷葉泡水喝,更有調節食欲的作用。

如果你的辦公枱沒有直接日照的話,最好選擇一盆常春藤,它能夠吸電腦、打印機等電子設備所散發的輻射與污染。

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